Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Uma Pepita de Sucesso

Tudo sobre saúde, trabalho, lazer, viagens, sucesso e estilo de vida.

Uma Pepita de Sucesso

Tudo sobre saúde, trabalho, lazer, viagens, sucesso e estilo de vida.

Os 5 super alimentos da dieta meditarrânea

mw-860.jpg

 

Há alguns alimentos que não podem faltar no seu armário durante todo o ano e que deve ter em conta sempre que vai ao supermercado. Se segue ou quer seguir uma dieta mediterrânea, deve privilegiar o consumo destes 5 super alimentos:

 

Azeite -  Rico em ácidos gordos insaturados, protege o coração, retarda o envelhecimento e é igualmente útil para feridas e tratamentos de beleza.

 

Alho - Antibiótico natural, fungicida e anti-viral, regula tensão arterial, tem acção protectora contra o cancro e não pode faltar à mesa com qualquer alimento.

 

Cebola - É um diurético natural que trata infecções urinárias, baixa o açucar no sangue, alivia as gripes e é indispensávelna cozinha portuguesa para refogados e afins.

 

Massa integral - Rica em hidratos de carbono de assimilação lenta, é a base da pirâmide da, alimentação mediterrânea vital para obtenção de energia necessária para o treino diário.

 

Tomate - Contém licopeno que ajuda a prevenir o cancro da próstata, é rico em vitamina C,E, betacarotenos e fibras.

 

Este tipo de dieta tem origem nos países do sul da Europa, como Portugal, França, Itália, Espanha e Grécia.

 

Nos últimos anos tem estado mesmo no centro das atenções.

 

É uma alimentação rica em gordura saudável, pois usa fontes como o azeite e peixes gordos, que traz enormes benefícios para a saúde cardíaca, pele e cabelo.

 

Prima pelo uso de legumes, leguminosas (desde feijão, ervilhas e grão) e frutas.

 

As saladas são um hábito num prato desta dieta, sempre temperadas com azeite e vinagre, e acompanhadas por alimentos naturais, não processados.

 

Tente incluir diariamente estes super alimentos na sua dieta para ter uma melhor qualidade de vida.

 

Um abraço

Luísa de Sousa

 

Fonte: Sport Life (2004, nº 28)

https://pt.myprotein.com/thezone/nutricao/dieta-mediterranea-beneficios/

 

 

 

 

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

 

Mensagens

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D